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叉腰肌是怎样练成的视频_叉腰肌是怎样练成的
发布时间:2023-05-10 03:00:06   来源:互联网  


(资料图片)

1、叉腰肌,也就是侧腹肌, 最好锻炼的方式。

2、 俯身抬头单臂上提重物 (比如哑铃),如果练习左侧, 则左腿跪在凳子上或者台子上。

3、 身体俯视,目光与地平线平行, 单臂上提。

4、右侧与左侧一样~!。

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