都说父母身体健康，是子女最大的福气，家庭生活过得也相对较为安稳，所以他们拥有健康的身体比什么都重要
父母一辈子辛苦操劳非常不容易，如今年龄大了，有很多事情顾及不上，作为孩子要承担起照顾他们的责任，除了多一些陪伴，身体上也要多操一些心，定期检查身体状况
此外在日常饮食中，多挑选一些适合他们吃的食物，不讲究多贵，关键要吃的健康，建议子女：若不差钱，春天使劲给父母吃“5宝”，增强免疫力身体好
【资料图】
一、高蛋白～豆类
推荐食谱【小葱拌豆腐】
《所需食材》豆腐一块、小葱4根、盐、鸡精、糖、食用油
（1）小葱切成葱花，再准备一块嫩豆腐切成方块儿
（2）锅中烧水放入豆腐块煮1分钟，去掉豆腥味
（3）然后捞出来过一遍凉水，控干水分倒入盆中，把葱花倒进去，加适量盐 鸡精 白糖调味
（4）接着烧一小勺热油淋上去，搅拌均匀就可以吃了
拌豆腐不需要太复杂的调味料，太多反而掩盖豆腐的鲜味
二、荠菜～降血压
推荐【蒸荠菜】
《食材准备》荠菜、面粉、香油、盐、蒜末
（1）首先剪掉荠菜的根部，挑掉枯萎的黄叶，冲洗干净控干净水分
（2）倒入大一点的盆中少量多次的加入面粉，一边加一边搅拌，尽量让每片叶子都裹满面粉
（3）锅中水开放入屉布，将荠菜均匀的铺上去，中火蒸6分钟
（4）接着取出来倒入盆里，趁热加盐先拌匀，然后放入蒜末淋入香油再拌一下即可
蒸好的荠菜不需要放太多调味料，多了反而掩盖了荠菜的鲜美
三、粗粮～促进肠胃蠕动
黑米馒头
《食材配料》黑米、面粉、酵母粉
（1）准备一碗黑米，加水浸泡一夜，提前泡比较节省时间，泡好后淘洗干净，放进破壁机加半碗水打成米糊
（2）碗中加5克酵母粉，倒入温水把酵母粉搅至融化，倒进米糊里，均匀地搅拌在一起
（3）接着少量多次倒入面粉，一边倒一边用筷子搅拌，搅成面絮状揉成面团，盖上锅盖醒发两倍大
（4）醒好后体积明显变大，里面布满蜂窝状结构就可以了，放在面板上揉一下排排里面的空气
（5）然后搓成长条，切成一样大小的面剂子，把每个面剂子揉成馒头，直接放进蒸笼，盖住二次发酵30分钟
（6）发酵之后凉水上锅蒸25分钟，中间留点缝隙，避免熟了之后粘连，蒸好焖五分钟再取出来
打开盖子就能闻到浓郁的米香味，用手一捏非常柔软，光看颜色就非常诱人，比白面馒头好吃多了
四、芹菜~促进睡眠
芹菜焖面
《食材明细》芹菜、木耳、猪肉、鲜面条、卤肉汤或清水
（1）芹菜4根，泡发的木耳5朵切成合适的大小，猪肉切成薄片
（2）锅里先放油，倒入猪肉炒出油脂，熟肉生肉都可以，也可以用卤肉香味更浓郁
（3）然后倒入芹菜木耳煸炒均匀，然后放盐，鸡精，老抽调味翻炒
（4）接着把面条均匀地铺上去，顺着锅边淋入卤肉汤，没有换成开水，水量没过蔬菜，转小火焖煮15分钟
（5）十五分钟后打开盖子，用筷子将面条抖散拌匀，再焖几分钟出锅
五、大蒜~消炎杀菌
腊八蒜
《食材》蒜瓣2斤、陈醋400克、食盐15克、白砂糖60克
（1）首先做料汁，锅中倒入400克醋，15克盐，60克糖煮开就可以，关火放凉
（2）然后准备大蒜，做腊八蒜要选择紫皮大蒜，容易入味吃起来更香脆
（2）大蒜去皮，剥好不用清洗，如果清洗要把表面水分完全晾干，避免变质
（3）全部剥好后把根部切掉，这样可以缩短腌制的时间，也更容易入味
（4）接着装进无水无油的玻璃罐里，玻璃瓶记得提前煮一下消毒，里面不能有水有油
（5）糖醋汁也晾至温热状态了，倒进罐子里拧紧盖子，期间不要拧开瓶盖，放置7天就可以吃了，半个月之后会更加美味
如果着急吃可以放在比较温暖的地方，变绿会快一些，7天后颜色已经开始变绿了，15天后颜色已经变得非常翠绿了，尝了一下爽脆又可口，清爽解油腻，非常好吃
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